Wiele osób zauważa, że wraz z wiekiem ich plecy zaczynają się garbić, a wzrost wydaje się zmniejszać z powodu długotrwałego siedzenia. Osobiście borykałem się z tym problemem utraty słusznych centymetrów i postanowiłem przetestować popularną japońską technikę stylu życia zwaną „złotą rybką”, która obiecywała szybkie rozluźnienie ciała i rozciągnięcie pleców bez skomplikowanego sprzętu do ćwiczeń.
Kiedy pozostajemy w jednej pozycji przez długi czas, krążki międzykręgowe ulegają kompresji, a osoba wizualnie staje się niższa. Słynny ćwiczenie złotej rybki ludowych systemów zdrowotnych ma na celu delikatne rozciągnięcie pleców. Zacząłem regularnie wykonywać tę praktykę, aby przekonać się, jak prawdziwa jest ta domowa metoda odzyskiwania utraconego wzrostu.
Sekretny niuans: przed rozpoczęciem ruchu upewniam się, że rozciągam pięty w dół i głowę w górę, aby zmaksymalizować rozciąganie kręgosłup wzdłuż podłogi.
Istotą metody jest tworzenie ruchów przypominających fale, które przypominają rybę pływającą w wodzie. Ta niewielka wibracja pomaga uwolnić zaciski, które ograniczają nasze ciało. W domu wiele osób stosuje tę metodę jako doskonałą rozgrzewkę przed wysiłkiem fizycznym.
Technika wygląda następująco:
-
Osoba kładzie się na płaskiej i twardej powierzchni
-
Ręce są umieszczone za głową w blokadzie.
-
Palce stóp są mocno przyciągane do siebie.
-
Ciało zaczyna wibrować w lewo i w prawo
Ważna zasada: starałem się poruszać tylko poziomo, utrzymując miednicę i łopatki na podłodze, aby pracować nad odpowiednimi mięśniami.
Niemożliwy jest wzrost fizyczny po zamknięciu stref wzrostu związanych z wiekiem, ale odzyskanie wzrostu jest całkiem realne. maksymalny naturalny wzrost poprzez odzyskanie wyprostowanej postawy. Prowadziłem dziennik moich obserwacji przez cały miesiąc.
Wielu początkujących popełnia typowe błędy, które powodują, że ta ludowa mądrość nie przynosi oczekiwanych owoców. Ja również na początku nie robiłem wszystkiego idealnie.
Typowe błędy:
-
Wykonywanie wibracji na miękkim łóżku zamiast na twardej podłodze
-
Kołysanie ciałem w górę i w dół zamiast poruszania się w lewo i w prawo
-
Wstrzymywanie oddechu podczas wykonywania fali
Kolejna przydatna wskazówka: dla maksymalnego komfortu wkładam pod szyję małą rolkę sztywnego ręcznika frotte.
Często zadawane pytania:
Czy ta metoda jest w stanie zwiększyć wzrost o dziesięć centymetrów?
Nie, praktyka przywraca jedynie naturalną długość ciała poprzez łagodzenie skurczów mięśni i prostowanie pleców.
O jakiej porze dnia najlepiej wykonywać tę praktykę?
Wiele osób korzysta z porannych godzin zaraz po przebudzeniu, aby uzyskać zastrzyk lekkości na cały dzień.
Czy mogę wykonywać te ruchy na materacu ortopedycznym?
Tylko twarda podłoga jest uważana za idealną powierzchnię, ponieważ pożądany efekt trakcji jest tracony na miękkiej powierzchni.
Ile minut powinna trwać jedna sesja wibracji?
Wystarczy poświęcić kilka minut na ten proces rano przed śniadaniem i wieczorem przed pójściem spać.
Czy ta praktyka jest odpowiednia dla osób starszych?
Ta delikatna technika domowa jest często stosowana przez osoby w zupełnie różnym wieku w celu utrzymania elastyczności.
